消化不好能吃粗粮减肥吗？

1、先了解影响肠胃功能的因素有很多，如精神、压力、环境、刺激食物等，所以建议您首先要做到劳逸结合，适当解压，避免寒凉、生冷、油腻等刺激食物。

2、经常胀气者，可以选择小米粥类，或选择部分细粮替代粗粮，交替性适用粗粮减脂。

3、肠胃适应之后再过渡到三餐粗粮，或者是可以先选择芋头、南瓜、马铃薯等富含碳水化合物的食材代替粗粮饭，般拳头大小的芋头、番薯、马铃薯等约200g的量代替一份主食（半碗的米饭）。