1、每天早上一杯开水，不仅可以补充身体一夜所缺失的水分，还易疏通肠道，防止便秘，增加新陈代谢。贵在坚持，如果每天坚持下去，可能会改善很多身体上的问题。
2、餐前可吃一个苹果，苹果相对于其他很多水果，是吃下之后可使胃部不易扩张，很多暴饮暴食的人容易发胖是因为胃部被撑大，吃的就越多。
3、冬天有条件的话可以做汗蒸，可以和几个朋友去澡堂，很多澡堂有汗蒸房的，不仅可以减肥，还可以缓和身体的酸痛，当然如果是孕妇或身体有特殊疾病的人是不能汗蒸的。
4、可以尝试晚跑，一般情况下很多人有晨跑的习惯，可是冬天大早上的，很多人起不来，尤其是上班族，睡觉都睡不够，又冷，谁愿意去跑步，所以周边有很多朋友是晚饭过后去散散步或跑跑步，不仅可以锻炼身体减肥，晚上还可以睡得更暖和点。
5、有条件的话可以去游泳，现在几乎只要是个城市，就有游泳馆，冬天一般有恒温泳池，游泳不仅可以锻炼身体减肥，还可以防止心血管疾病等，如果是和朋友一起，还可以收获快乐。很多人就是不愿意尝试，认为没时间或麻烦，所以只能保持现状。
6、多参加活动，不管你是学生，上班族，还是宅在家的宅男宅女，可以多关注一下身边组织体育活动，不仅可以锻炼自己，还可以表现自己，说不定还可以获得奖励，收获多多。
