1、营养不足，皮肤和头发没有光泽。节食会导致营养不足，从而会让皮肤和头发是没有光泽的，所以我们一定要健康减肥。
2、肌肉流失，新陈代谢下降。如果恢复正常饮食之后会迅速的长胖。
3、厌食症。长期节食会容易导致中枢神经的不敏感，就会出现厌食症。
4、 便秘。但凡接触过节食的人都会有便秘，不是真的便秘了，而是吃的东西太少了，所以排泄物很少。
5、极易反弹。身体很聪明，等你吃的少的时候，身体会自动储存能量，而一旦恢复饮食，身体就会拼命吸收热量。
6、总结。减肥期间一定要正常吃饭，千万千万不要节食，节食百害而无一利。
