快速形成腹肌,做好这几个动作就行

 时间:2024-11-02 21:25:12

1、仰卧起坐 很多人以为仰卧起坐没啥用,殊不知这是个 超级锻炼腹肌的动作,它可以让你更快形成腹肌形状,每天4组,每组30个。

快速形成腹肌,做好这几个动作就行

3、平板支撑 这个动作超级难,但是效果很明显。每天坚持5组,每组争取坚持1分钟以上。

快速形成腹肌,做好这几个动作就行

5、慢跑/游泳 事实上,慢跑或者游泳都可以让你全身肌肉更加协调,所以有必要慢跑或者游泳上半小时。

快速形成腹肌,做好这几个动作就行

6、以上几个动作只要你每天坚持完成,我相信,不出一个月你的腹肌轮廓就能出来。

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