1、少吃一口，每顿饭都少吃一口，时间长了，就会看到效果。
2、做一个爱喝水的人，喝水会让我们有一种饱腹感，因而吃点东西就会让我们感到很快就饱的感觉。水对于维持体内的水分起到至关重要的作用，有些人觉得会虚胖，其实根据医生介绍，那是因为缺水。
3、饭前先喝汤，喝一碗低热量、有肉汁的蔬菜汤可以减少卡路里的摄入，在减肥的同时又有饱腹感，不会让自己感觉饿。
4、将食物放的离自己远点，我们的习惯就是看见东西不饿也想吃一口，那么我们可以把食物放的离我们远点，眼不见则心不动。
5、不要让自己太饿，合理性的养成吃饭规律，不能为了速度减肥而不吃饭，这样的挨饿只会让你撑不住的时候摄入更多的食物。效果恰恰相反，没达到减肥效果而使自己更加的肥胖。
6、食物搭配，每天吃饭我们都应该摄入一定的绿色蔬菜，一来健体健康，而来蔬菜的摄入大大的占据了高脂肪食物的位置。既做到了减肥，也保养了身子。
