1、碳酸饮料不仅影响物质极低，而且含糖和空白卡路里，是很多人发胖的主要原因。
2、果汁或果味饮料。这些饮料虽然是果汁的名字，很多人拿这代替水果，但实际上微量元素很少，但是热量却很高，尤其是糖和调味剂很多。
3、运动饮料。这种饮料最大的特点就是热量高，虽然能够补充身体中损失的水分、盐分和能量，但营养成分却比较低。
4、绿茶一直是被认为是健康的饮料，甚至有很多人认为喝绿茶能够减肥，但时目前市场上的绿茶饮料却起不到相应的作用，因为这些绿茶中含有大量的糖分，但是因为茶的作用，反而感受不到。
5、奶茶一直很受很多年轻女性的欢迎，但是奶茶中含有最多的成分却是奶精，奶精的主要成分是氢化植物油，这是一种反式脂肪酸。这种反式脂肪反酸不容易被人体消化，容易在腹部积累，导致肥胖。
6、减肥期间最好不要喝酒。酒精中含有大量的卡路里，不论是红酒、白酒还是啤酒，热量都很高。而且大部分的酒都是酒精浓度越高，热量越大。
