1、最好的方法就是预防。有一种说法就是绮沁吭痫颈椎病都是累出来的，只要合理的作息，完全可以减轻发病的症状和推迟发病的时间。但作为上班族，长时间的电视使用，颈椎晾软粪削病几乎是不可避免的。工作两个小时左右后，站起来走一走，不要长时间保持同一个姿势，习惯性的扭动脖子等。
2、经过长时间的研究，跑步也是一种缓解病痛的方法。找个空气好一点的地方，每周坚持跑步一两次，速度不用快，小跑即可，可以缓解疼痛。
3、打羽毛球也是一个好的锻炼方法。通过上肢的运动，可以带动或促进颈部，肩部的血液循环，也可以作为平时保养颈椎的一个方法。
