1、2014年的8月7日是“立秋”属于24节气中的一个节气，意思是秋天来了，民间有个习俗“贴秋膘”。简单来说就是要多吃肉，因为经过一个夏天的炎热，让人很没有胃口没有怎么好好的吃过东西，一个夏天下来人都瘦了。另外就是为冬天到来做准备。
2、立秋季节，润燥为主，少吃辛辣和油炸的食物，多吃生津润肺的食物。俗话说“夏天过后无病三分虚”秋季适当进补是恢复和调节人体各脏器机能的最佳时机。
3、“贴秋膘”的肉食，主要是炖肉，通常吃酱肘子、酱牛肉、烧羊肉和炖鸡鸭等，当然秋天是适合补的，不过这个补也要注意，就是身体缺什么才叫补，如果不缺的补了就多了，讲究对证进补。
4、当然说是贴秋膘也不是所有人都要吃大鱼大肉的，脾胃虚的胃火旺的，以及老人和小孩子都要注意不益吃大鱼大肉的。
5、对于体寒的体质，可以饮用一些滇红茶比如馥韵金丝，滇红是全发酵的茶性温和能养胃，同时也能有效的去除肠胃里的油腻。坚持饮用可以改善体质。
6、对于身体燥热的，要吃一些苦的食物，苦是“火”的天敌，蔬菜有苦瓜、莴笋、生菜、茴香、萝卜叶、苦菜等；水果有杏、胡柚、柑橘、芦荟等；粮食有荞麦、莜麦。同时可以饮用一些普洱生茶比如初向普洱茶，或者绿茶比如好彩头绿茶。
7、秋天还有一个特点就是利于睡眠，夏天很多人都会因为天气原因睡不好，到了秋天可以好好睡觉了，睡前可以配合牛奶，红酒，滇红茶之类的有助睡眠的饮品。好好的睡觉是养生最重要的。
