老年人失眠的预防保健

1、临床表现

入睡困难、易醒，醒后不能在入睡，严重者彻夜不睡

2、推拿疗法

每日起床和晚睡时，两手十指自然分开，屈指成龙爪，以指代梳，由前向后梳起，再由后至前梳每次15次，轻重自己把握

3、这个推拿并不是人人都合适的，体形比较瘦的，或者是有其他疾病的都不宜的

4、饮食疗法

酸枣仁粥：酸枣仁、大米一起放入沸水中煮，煮熟即可。

此粥具有安神养心的作用

5、煮粥的时候注意火候，自己把握即可

6、祝你早日康复。