常吃葡萄干能帮助排便

 时间：2026-04-21 15:37:15

1、每晚饭后，先出去散步15-30分钟。

2、在晚上9点之前喝矿泉水或淡的蜂蜜水。

3、随后就可以食用洗净的。20-30粒葡萄干

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