如何克服烦躁焦虑

1、心里默念数字慢慢的深呼吸放松心情，一定要慢，并且集中精力。

2、在充足的条件下可以去运动，运动会分泌多巴胺，使焦躁的情绪得以缓解。

3、可以给自己倒一杯热水，慢慢喝下去，让自己慢慢平静下来。

4、做一点能转移注意力的其他事情，让自己的心情慢慢缓解。

5、如果这个症状比较严重，建议去找心理医生咨询一下。