健身是好事，可别练死肌肉！！！

所谓的“死肌肉”，是指在运动中肌肉收缩的情况下，没有参与正常工作的肌肉纤维个数的多少，通俗一些的讲就是没有做功或者效率差的肌肉，必须声明一点，“死肌肉”是相对于运动项目来说的，比如举重运动员的肌肉形态和运动发力的方式，要是在跑步运动中，就是所谓的死肌肉。

方法/步骤2

健身时间要合理安排，有一份合理的计划！

健身一定要注意营养的摄入哦

每每做完一组，应该注意肌肉的放松！

注意事项

不是只有卧推才练胸！

健身一定要有计划！

合理健身才能有傲人的身材！

不要只在意使用器材的重量，而是数量