如何才能健康的，有效率的减肥。

1、通过排毒慢慢减肥：改善肠道，促进消化。养生类的产品，速度比较慢，但是也比较健康。

2、简单运动：例如郑多燕的小红帽，pick it up，这几类健身操。还有睡觉之前简单的运动动作，空中自行车，竖腿，坚持之后都会有效果的等等。

3、代餐：代餐也是时下比较火爆的一种减肥方式，市场上有代餐饼干，代餐粉，代餐奶昔等等不同的产品，通过吃一些高营养，低热量的东西，增加饱腹感，这也是比较健康的一种减肥方式