小腿的赘肉怎么减

1、第一步，屈双臂于身体两侧支撑身体，一侧腿的前侧置于泡沫轴上滚动，保持腹部收紧，腰背挺直，自然呼吸，每一侧做60秒。

2、第二步，侧卧于健身垫上，单侧支撑身体，一侧腿屈腿置于前方，将腿外侧在泡沫轴上滚动，自然呼吸，每一侧做60秒。

3、第三步，双臂在身体后支撑，下面的腿微勾脚尖，一侧腿在上施加压力进行滚动，自然呼吸，每一侧60秒。

ps.滚动过程中应在疼痛处停留20秒，直至疼痛明显减弱，继续滚动。