小腿的赘肉怎么减

 时间:2024-11-07 10:01:52

1、第一步,屈双臂于身体两侧支撑身体,一侧腿的前侧置于泡沫轴上滚动,保持腹部收紧,腰背挺直,自然呼吸,每一侧做60秒。

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2、第二步,侧卧于健身垫上,单侧支撑身体,一侧腿屈腿置于前方,将腿外侧在泡沫轴上滚动,自然呼吸,每一侧做60秒。

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3、第三步,双臂在身体后支撑,下面的腿微勾脚尖,一侧腿在上施加压力进行滚动,自然呼吸,每一侧60秒。ps.滚动过程中应在疼痛处停留20秒,直至疼痛明显减弱,继续滚动。

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