立定三级跳远有哪些技巧

1、立定三级跳是从双足原地同时起跳开始，经过跨步跳，最后跳跃三个逐渐加速的过程。

3、上体稍前倾，最后脚后跟快速有力的“扒地”，在第二跳的同时，两手臂同时用力向上摆臂，摆至与肩平齐时制动，双臂自然放松伸直至体后，尽力让身体多在空中停留一段时间。

5、温馨提示如下。