哪些方法可以调理失眠

1、调理失眠最有效的方法就是使自己形成规律的作息时间，建立自己的生物钟。

2、每天保持适量的运动。

3、在睡觉之前放松心情，听听舒缓的音乐。

4、保证自己所处的环境的安静。

5、睡前泡脚，民间的土方子说睡前用醋泡脚可以帮助入睡。

6、睡前可以喝一些安神的养生的东西，帮助入眠。