低卡提拉米苏的做法

1、杯子里先放15克燕麦片和5克奇亚籽拌均

2、香蕉切片铺在燕麦奇亚籽上面

3、再铺15克燕麦片和5克奇亚籽轻轻拌一拌，什么掰几块黑巧克力

4、我用的是这个85%的黑巧克力，可以用任意黑巧

5、最后铺一层香蕉片

6、倒入牛奶，没过所有材料就可以了，盖上盖子或者保鲜膜放入冰箱冷藏过夜

7、早上取出来室温放置一会

8、表面撒一层可可粉

9、低卡提拉米苏就做好啦！

10、享用吧，低卡美味满足哦！