如何合理调节自己的情绪

1、合理宣泄运用合理的方式发泄不良情绪。比如大哭一场，向他人倾诉，运动，放声歌唱，写日记。

3、自我控制学会控制自己的情绪，不要影响他人，更不要伤害到他人。当失去理智的时候避开人多的常挢傣捅地方，找一个安静没人的地方合理宣泄。

5、可以看一些笑话或者看一些搞笑的视频，让幽默情绪赶走消极的情绪。