二十几岁的人，身体差，该怎样恢复身体？

1、一切健身从有氧运动开始，有氧运动从跑步开始，跑步从走跑结合开始。

2、从每次跑二三百米、走二三百米开始，到能够完成3公里，再到能够持续跑完5公里，算是一个进程。

3、跑步之后要拉伸，也可以做些力量训练。

4、每周跑5-6天。

5、除了跑步之外，力量训练最应该加入到你的日常训练计划。

6、除了训练之外，远足、登山、三大球、三小球、格斗、舞蹈、瑜伽等运动，都可以适当参加。