1、肺活量：20岁开始走下坡路。
运动处方:
1.锻炼肺活量的最好的运动是游泳，能提高肺活量，延缓衰老。
2.“旱鸭子”怎么办？推荐大步走之呼吸走，与游泳的效果一样。
2、乳房：35岁开始衰老。
运动方式:
1.适当的力量训练可以调节女性的激素水平，改变女性的内分泌环境。
2.另外进行局部锻炼可以促进局部健康。比如在平常走路锻炼或者散步时，伸出手，左手平举右手拍胸，然后是右手平举左手拍胸，交替经行。明天拍三五十下最好。
3、心脏：40岁开始衰老。
运动处方：
慢跑，游泳，有氧健康大步走是锻炼和强健心脏的好方法，有助于改善心血管系统，还可以增加一种名为高密度脂肪蛋白的“好”胆固醇，而高密度脂蛋白又反过来可以降低患心脏病等心血管疾病的风险。
