如何克制住自己大吃大喝的冲动

 时间:2024-10-21 10:32:18

1、养成准点准时就餐的习惯每天准点准时吃饭,不要饿了就吃,到那个吃饭的点哪怕你不饿也要吃饭。然后每天盛饭时候适量减少饭量,吃饱就可以,不要让你的胃有撑的感觉。坚持一段时间给你的胃一个很规律的进食时间。

如何克制住自己大吃大喝的冲动

3、请第三者加入监督你很多喜欢美食的朋友,看到美食就会情不自禁的想去吃,不管自己是否饿。靠自己控制很难做到不吃,这时你可以邀请第三者加,。比如比你小的弟妹,你比较喜欢的朋友。告诉他们你的想法,当你想去大吃大喝时他们可以阻止你,也可以以你喜欢的角色要求分给他们活直接让给他们吃。同时在你的心里给你自己一个暗示,他们是需要照顾的人,我应该多照顾,好吃的多给他们吃。

如何克制住自己大吃大喝的冲动

5、转移注意力如果你总是想着肚子饿,想着吃的那自然而然会觉得自己想吃东西,感觉饿。在不是就餐时间,多给自己找点事情做(不与食物接触的事情)。人在专心做事情的时候就不会想着那些美食。

如何克制住自己大吃大喝的冲动

7、合理利用你讨厌的食物在平时就餐的时候,如果一桌子的菜都是你不爱的,甚至讨厌的,你还能拥有平时的饭量么?

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