煎牛排生酮饮食美食教程!

1、牛排自然解冻，或放入冷水中，迅速解冻

2、解冻后，取出厨房用纸吸水

3、橄榄油火锅

4、当油要冒烟的时候，把牛排放在一起炸成块

5、当血溢出来时把牛排翻过来。用中火煎1分钟。如果牛排薄了，时间就短了

6、两面煎好后，把它们竖起来封边

7、把壶放在一边，静置1分钟以收集果汁

8、撒上新鲜的胡椒粉和盐