消除紧张，保持冷静的小方法

1、婚栀驰严默念暗示法比如默念“我不紧张我不紧张……”等，这种心理暗示很多时候会起到出其不意的效果，千万不要只以为这样是懦弱的表现，实在不行你可以独自默念嘛

3、深呼吸法此法很多人估计都用过，深呼吸的频率要慢，次数要多，不然有可能适得其反的