1、原则这个需要自己确定自己的底线，然后严防死守 ，得罪人、难堪也在所不惜。
3、用写作、标语、纸条提醒和暗示自己的底线和坚守。加强体育锻炼，运动能够改变人的精气神，给你的坚持加分。尝试大胆的表达，当然要在表达之前做好充分的准备和演练。
5、写自己的成功日记，每竭惮蚕斗件做的好的事情记录自己的过程、感受。寻求周围家人朋友的肯定，真诚的要求别人监督自己的计划和行动，给予感谢。尝试改变：换个发型，并不在乎别人的眼光和评价；换个穿衣风格，对每个欣赏的目光报以微笑；换个生活方式，记录并感谢每个改变带给自己的心理感受；换条上下班路线，每个路边的风景都是的慰藉。
