1、平常我们久坐和高强度的跑步都会产生关节问题。相对来说，在跑步的人当中患病率是最低的，适当跑步运动对于普通人来说，是有利于关节的。但是要掌握正确的跑步姿势和强速。
2、我们跑步的姿势不正确或者运动量负荷过大，最容易损伤膝关节，会形成跑步膝，这是一种髌骨关节综合征，属于慢性的过度劳损。
3、膝盖损伤的主要原因，如：跑步前未热身，会对膝盖的半月板产生巨大冲击；跑步姿势不正确；运动时间过长、频率过多等会造成不同程度的关节损伤。这些都是不科学的运动方式。
4、我们保护关节不是不运动，而是根据自身的情况，选择适合自己的运动方式。跑前进行热身、跑完进行拉伸，预防关节退化很有好处。减肥的伙伴可以通过调整饮食、游泳等方式进行塑形，减少对关节的压力。
