如何利用哑铃进行坐姿推举和上斜推举

1、首先来看坐姿推举，我们双手持哑铃，坐在器材上，双手自然下垂，身体坐直，如下图所示

2、接下来将哑铃先举到头部附近，两个手臂一定要保持平行，如下图所示

3、然后将哑铃举到头顶，期间保持手臂笔直和平行，如下图所示

4、接下来我们看上斜推举如何做，首先需要斜坐在器械商，然后手持哑铃垂直向下

5、接下来举起哑铃过肩，如下图所示，注意保持上半身的笔直

6、最后将哑铃举过头顶，举起的时候一定要两个胳膊同时向上，如下图所示

7、综上所述，哑铃的坐姿推举和上斜推举最主要就是保持肩膀发力，大家可以自己试一下