孕期瑜伽：缓解背部僵硬、矫正骨盆的瑜伽动作

1、第一步，趴跪在地上，手脚打开至与肩同宽。

2、第二步，吸气，吐气时背部微微拱起。

3、第三步，吸气，同时抬起头，腰背下压。注意避免过度弯曲。重复3-5个呼吸和动作。