1、尽量的少吃零食。尤其是正餐开始之前。把零食存放在孩子看不到，够不着的地方。家长如果吃零食，不要让孩子看到。
2、养成好的饮食习惯。定时定量。不要暴饮暴食。吃饭的时候，不要让孩子看电视。会影响消化。不要在饭桌上催促孩子，教会孩子细嚼慢咽。
3、坚持锻炼。平时多带孩子出去玩。增加孩子的户外活动量。陪孩子跑步，打球，游泳，或者是跳绳。
1、父母不要对孩子事事都面面俱到。怕累着，抱着。想吃什么买什么。孩子会因此越来越懒，越来越骄纵。
2、减少孩子玩手机，看电视的时间。增加户外活动量。经常玩手机，看电视，孩子会就久坐，注意力都在电视上。
3、多吃水果蔬菜，一些粗粮。最好不要给孩子吃油炸的薯条。炸鸡，碳酸饮料，还有巧克力等，这些高热量的食物。
