怎么样瘦肚子最有效果

1、首先我们要在跳绳运动前进行有规模的热身运动，这样1、是为了更好的放松身体。2、是防止在跳绳过程中造成运动伤。

2、在热身运动前喝300CC的淡盐水，这样是为了在跳绳运动中防止体内微量元素的流逝，热身运动大约要进行10-15分钟为好。（压腿，小步跑，扩胸运动为主）。

3、在跳绳运动过程中尽量保持一个速度，刚开始对于新手来说跳绳运动容易断，那么不要着急，慢慢的找到那个平衡的点就会越来越容易。跳绳运动每天坚持30-45分钟为好。这样能充分的消耗体内多余的热量从而达到消耗脂肪。