1、游泳游泳是一项很好的运动。因为游泳时，经常要把头抬起来呼吸，有利颈椎正常生理弯曲的保持，活动了颈椎，协调了全身的肌肉和骨骼。
2、放风筝多让他们自己放，放风筝时要抬头向天看，不知不觉中就活动了颈椎。你看那些经常放风筝的人，颈椎一般都很好，精神状态也很好。
3、颈部后仰用一条毛巾，手握两端轻轻地扣在后脖子上，然后轻轻向下用力带住。不过要注意一下方法，当你抓着毛巾的时候，手臂轻轻的往下拉，同时头轻轻地向后仰，这对于颈椎的直立和反张，都会有非常好的康复效果，同时，还可以解除疲劳，让颈椎向正确的弯曲方向发展，也有利于保持正常的生理弯曲。
4、颈部阻力动作或者双手抱在脖子，脑袋尽量向后仰，这是蜩卧送鹞阻力动作，有利于颈椎的正常生理弯曲，还可以进行左右的边侧拉伸，立正，头部往左侧下伸，伸右臂，做拉伸运动。再换反方向。
