1、先用温热水淋湿全身。这样不仅可以湿润全身，还能降低沐浴对心脏的负担，然后还要用肥皂或者沐浴露把全身简单洗一遍。
2、开始泡澡。放入热水，让水温保持在40-43度，然后最好把全身都进入到水里面，然后再离开热水三分钟，重复三到四次，在这过程中能消耗身体中过剩的热量。
3、做辅助按摩。坐在热水中，可以对腰部、腹部、腿部等地方的赘肉做一些按摩，也可以做一些穴位指压。
4、洗遍全身。被热水浸泡的皮肤都会变得柔软起来，上面的泥垢也会变得容易洗净，这时就可以用浴刷对全身进行刷擦，多对脂肪多或干硬的部位刷擦，会有一定的减肥、美容效果。
5、按摩完毕后，最好再在浴盆中坐上几分钟，闭目养神，等待全身疲劳和不适感都得到消除，再用温水冲洗身体，这样对身体会有不小的好处。
6、大家在泡热水澡前最好不要用太多沐浴露擦拭身体，可以在浴盆中倒入少量的橄榄油、芝麻油，这样洗出来之后就不用再擦乳液了。
7、大家在泡完澡后，不建议大家选用添加了香精的乳液，可以使用凡士林或者婴儿油来保湿。
