1、清蒸鱼，清蒸鱼即保持鱼的鲜美，又不破坏鱼的营养价值。
2、西红柿炒鸡蛋，西红柿炒鸡蛋含有大量的维生素，鸡蛋又含有钙。含有丰富的蛋白质，补充人的一天能量又很耐饿。
3、绿豆芽炒韭菜。韭菜是粗纤维能够降低人的脂肪，豆芽，具有清热解毒的作用和肉丝炒在一起非常好吃。
4、土豆炖排骨，土豆含的热量比较高，排骨的热点也较高，两者搭配在一起非常好吃，所以要少吃一点。
5、玉米饼。玉米和菜混在一起做出的好吃，玉米是粗纤维，能够减肥，还增加热量。
6、馒头。馒头是家常饭，馒头含糖比较多，所以有糖尿病的药少吃。
7、菠菜，汤菠菜和鸡蛋做出的汤，属于家常汤，菠菜含有的维生素非常，多是深绿色彩，所以要多吃菠菜。
