这些食物润肠通便，让你每日更轻松

1、膳食纤维丰富的谷类青稞、燕麦、糙米等都是膳食纤维丰富的谷物，膳食纤维可以促进肠道有益菌增殖，帮助肠胃蠕动，使排泄物体积变大、水分增加，进而起到通便排毒的作用。

3、红豆红豆的膳食纤维含量约为7.7％，是高纤维食物中的一员。日常饮食中熬红豆粥、煮红豆水或榨豆浆都是健康便捷的食用方式。

5、蔬菜多选择叶杆类、叶茎类的州撅礻拇粗纤维蔬菜，如菠菜、莴笋、洋葱、南瓜等。尽量选择蔬菜类来改善便秘，少选择水果。水果糖分较多，如果作为食疗方法大量食用，可能导致血糖升高和肥胖。