1、仰卧举腿
仰卧举腿主要锻炼的部位是下腹部，在收腹直抬腿的过程中，下腹部的肌肉得到了充分的锻炼，这样就能起到减少腹部赘肉的效果；
2、仰卧起坐
仰卧起坐和仰卧举腿的方式类似，也是能够锻炼腹部肌肉，减少小腹赘肉；
3、跑步
跑步是最好的全身减肥方式，跑步时全身大部分肌肉进行运作，肚子上的赘肉也能消耗；
4、原地扭身
赘肉主要分布于腹部，扭腰能够使肚子上的肌肉运转起来，两腿微张，手臂平举旋转，来回左右扭身；
5、快走
如果平时锻炼的时间不多，但我们每天都需要走路，可以使用快走的方式，加速卡路里消耗，减少赘肉；
6、饮食控制
减肥需要运动和饮食共同搭配，在饮食方面，应该减少油腻食物的摄入，多吃蔬菜水果，多喝水；
以上就是小编分享的如何减掉肚子赘肉的经验，希望能够帮助到 大家！
