1、多吃富含膳食纤维的蔬菜：比如芹菜，比如茄子，只要记得蔬菜类多吃就可以促进排便。膳食纤维本就是促排便的东东，吃蔬菜比直接泻药强，吃膳食通畅复合粉也比吃泻药强，膳食通畅复合粉虽然也是可以润肠通便，但是它还可以调补结合，可以调理肠胃。
2、薯类食品：地瓜、土豆都是减肥促排便的好帮手，当然地瓜吃多了会产气的还容易烧心，所以薯类不适合多吃，适量吃才有效果；
3、蜂蜜：蜂蜜是通便利器，平时排便困难的也可以喝蜂蜜，里面的果糖很有用，可以软化大便。还可以用适量的蜂蜜和香蕉结合，每天用香蕉蘸着蜂蜜，生食。这种方法，可以有效的治疗老年人便秘和习惯性便秘的人群。
4、经常吃梨。便秘吃什么好?梨有生津止渴的功效，它可以促进胃肠道的蠕动，有效控制血压，利尿。最适合一些高血压便秘患者。
