1、1.尽量不要喝饮料。包括碳酸饮料和各种果汁饮料等，因为饮料中含糖都比较高，所以“喝水”就是最好的选择了。
2、2.尽量不要吃加工过的肉类。包括火腿肠、培根、牛肉干和各种肉罐头等。世界卫生组织下属的癌症研究机构，在2015年10月份发布了一个非常让人震惊的报告，它就在报告中特别强调加工肉类是一级致癌物，所以大家尽量不要吃。
3、3，尽量不要吃“白食”。“白食”就是指白面馒头、米饭、白面面条等我们常吃的精制谷物，因为这种精制谷物的消化吸收速度非常快，所以吃完这些，血糖会升高的比较快，所以糖尿病人尤其不要吃。其他人在日常生活中最好也少吃“白食”，可以选择在面和米中加入一些粗粮（粗粮的比例占到三分之一以上），就可以让食物色彩丰富起来的同时，也更健康。
