1、一般情况下，一个正常的成年人一人饮水应该在1.5L - 2L之间，换言之，250ml的水杯，我们应该补充8杯水。
2、一般早起空腹就可以喝一杯水，然后每隔2-3个小时补充水分一次，不必等口渴再喝，因为口渴的信号已经说明身体开始缺水了。
3、一定要区分纯净水和矿泉水，天然的矿物质水富含多种微量元素，纯净水只能补充水分子。我们一般要引用矿泉水，但是肾功能不全的 人群不该过多补充矿泉水，避免加重肾代谢负担。
4、把水烧开后，会发现水垢，如此的水对身体有害吗，答案是否定的。易产生水垢的水只能说明水体偏硬，而且加热过程中也是去除钙质的过程，正常体质是可以喝些水垢水的。
5、喝水的被子也很重要。小编提醒大家塑料杯一定要慎用，因为很多塑料加热都回产生有害物质的，最好用玻璃杯，或者陶瓷杯。外出为了携带方便，被子也要是食品级塑料制品的杯子 。
