传统武术身体素质锻炼方法

1、力量训练，影响力量的有肌肉横断面，肌肉纤维比例，神经调节功能等。重点放在腰腿部的力量训练，常见的有蹲马步。蛙跳，跳绳等

3、速度训练，反应速度，位移速度和动作速度。注意将肌肉向白肌肉方向发展。

5、柔韧性锻炼，主要集中在，腿，踝，肩，手腕，背等部位。