1、结束今天的事情，准备明天的东西。通常我们睡不着，是因为心里还装着事情，那么请记住了，今天已经过去了，没法重来，也要不回来，所以放下过去吧，结束今天的事情，不管有没有做完，放下，在心里总结一边。然后为明天做一个更好的计划，在心里做个计划让明天过得比今天有效率，并期盼明天的到来，期盼能让你更好地入睡。
3、听催眠的音乐。为了不让头脑身体处于兴奋的状态。可以反复可以听一些催眠的音乐。像一些大自然的声音、心跳的声音。这些音乐可以让你的心情、思想舒缓放松，更容易入睡。
5、冥想。躺在床上做一些简单的冥想，可以反思一下自己过去的一些经历，影响着自己的事情，想象在未来可以做得更好，而且做得越来越好，想象自己变成一个更好的人。也可以想象自己处在一个非常安静的一个境地。比如雪地，森林等大自然景象，非常静谧的地方，可以让人感到舒缓而心情平静。
