1、① 如果脚踝和膝盖可以并拢，双腿比较直，可以互相靠拢，腿型正常；② 如果膝盖可以靠拢，但双脚不能并拢，则很可能为X型腿；③ 如果双脚可以并拢，而膝盖不能并拢，双膝外张，则很可能为O型腿；④ 如果你的双膝双脚都没有问题，只是小腿（胫骨）分得很开，那么你可能是XO型腿。
3、为什么会出现XO型腿呢？有可能是天生的先天性缺陷，也有可能是运动损伤的后遗症，不过，最常见的原因就是，坑爹的骨盆前倾。
5、XO型腿怎么破？所以，既然知道了自己既不是O型腿，也不是X腿型，那么，XO型腿要怎献垴淄睬么对症下药呢？加强那些弱弱的肌群，拉伸那些紧紧的肌群！仰卧起坐可以加强你的腹部和臀部肌群，改善你的骨盆前倾。但除了加强腹肌、臀部肌肉外，最易忽视的就是髋部屈肌的拉伸。教大家一个髋部拉伸的小妙招：俗称青蛙趴青蛙趴：1.在婴儿式放松的基础上，双手体前撑地，吸气；2.向上推起臀部，抬起身体，呼气，双膝向两侧打开，至自己的极限；3.屈双肘，前臂触地，深深的吸气，呼气，髋部下沉至自己的极限；4.在此维持3分钟。吸气，向上推高臀部，双膝并拢，臀部坐于两脚跟上，前额触地，全身放松。
7、日常注意1.尽量不要采用翘二郎腿坐、盘坐、跪坐等不良坐姿；2.尽量少穿高跟鞋；3.调整站姿：两眼平视，下颌微收，挺胸收腹，腰背挺直，手中指贴裤缝；4.调整走路姿势：身体直立、收腹直腰、两眼平视前方，双臂放松在身体两侧自然摆动，脚尖微向外或向正前方伸出，跨步均匀
