青少年锻炼的时候增加肌肉力量的锻炼方法有哪些

1、单杠和双杠。可以通过单杠和双杠的运动方法来练习上肢的力量。

2、蹲起跳跃。可以通过蹲起跳跃，跳绳，跳远等体育活动继续下肢的力量练习。

3、两头起仰卧起坐。可以通过锻炼两头起仰卧起坐，原地负重转体等来锻炼身体的核心力量。