怎么提高精子活力

1、多吃一些绿色的富含纤维的绿色食物，最好是农肥种植的蔬菜，化肥种的大棚菜不仅味道不好，营养也差。

2、多吃含蛋白质高的禽类肉类，不要吃脂肪高胆固醇高的猪肉牛肉等肉类。

3、多吃坚果类的果子，比如核桃，夏威夷果等，这些坚果富含营养，每天吃一点就可以了。

4、平时要多吃一点海产品，最好是深海鱼类，能提高精子的活性。

5、除了要吃这些东西，烟酒之类的有害的物品就一定要戒掉，这对精子的伤害是非常大的。