让母乳增多的办法有哪些

1、保证充足的睡眠和休息。胎儿娩出后，要保证新妈妈有充足的睡眠时间，早让宝宝吮吸，早开奶，勤喂哺。在哺乳期还要多晒太阳，多呼吸新鲜空气，起居饮食要有规律，还要适当活动。

2、适当增加一些营养丰富的食物。多吃有利于下奶的食物及新鲜的蔬菜和水果，尤其要多喝有利于下奶的糖水，如鸡汤、猪蹄汤、鲫鱼汤等，都会使奶水增加。

3、保持精神愉快，清楚忧虑。哺乳期的新妈妈，遇到消极精神刺激以后，奶水会立即减少，所以新妈妈要保持心情愉快，消除各种忧虑。