1、做运动。缺乏运动的女性患高血压的概率比经常锻炼的女性要高。所以不管你是已经怀孕还是处于备孕期，都要和医生商量开始实行锻炼计划。◇每天锻炼30分钟以上或每周锻炼大部分天数。◇如果你是初次锻炼，可以选择低强度的散步或游泳。◇开始锻炼计划前要咨询医生，确认某些活动是否安全。
2、监畲驶郜杏测体重。超重会引起高血压，因此孕期体重增幅要保持在健康范围内。合理饮食和定期锻炼能很好的控制孕期体重增长。◇子痫前期是妊高征的病症之一，孕期体重增长过快会导致它的发生。它也会造成浙觎戽锴母体的肝肾疾病和引起胎儿并发症。◇超重也会增加孕期其它健康问题的风险，如背部疼痛、极度疲惫、腿痉挛、痔疮、妊娠糖尿病、胃灼热以及关节疼痛。
4、尝试控制自己的呼吸。呼吸技巧，如横膈膜呼吸法，有助于平息身体和内心，缓解压力。另外，运用横膈膜（位于肺脏下部的肌肉）可以让呼吸变得更强有力，减轻颈部和胸部其它肌肉的压力。◇舒适的仰卧或坐在椅子上。躺下时在膝盖下方放置一个枕头来保持双膝弯曲。◇将手放在胸腔下方的胸部位置，感受横膈膜的运动。◇慢慢用鼻子吸气，腹部鼓起。◇向内收缩腹部，边数五声边慢慢用嘴巴呼气。◇重复以上动作，保持呼吸规律和平缓。
6、仔细检查你的药物。有些药物的副作用会导致高血压。向医生咨询目前使用的药物，确认孕期使用是否安全。
