1、蔬菜：菠菜，丝瓜，藕，胡萝卜，黑木耳，银耳，菌类等网上找的图
2、运咿蛙匆盗动类：尽量做中小强度的锻炼，打太极拳，八段锦，保健功，这段主要是教一个养阴的办法，很简单，用你的舌头抵住上颚，不要很用力，面部和口腔肌肉放松，然后会有唾液，简单就是口水，慢慢的都碹糜钏吞下去。可以起到养阴的作用。
3、饮食上可选用糯米，黑米，大米，玉米，山药，豌豆等网上找的图
4、肉类：龟，鳖，鲍鱼，海参，鲍鱼，鸭肉，猪皮，乌骨鸡，鹅肉，鹌鹑，猪蹄，驴肉，螃蟹等网上找的图
5、水果类：花生，甘蔗，桃子，大枣，橄榄，黑芝麻，莲子，橘子，杨梅，葡萄等网上找的图
