肩部肌肉怎么练？

 时间：2026-04-24 05:13:37

主要讲的是在家里面可以做了一些弹力带的推举类的运动。推举更重要的是发展肩膀即三角肌前束靠后一点点。 把弹力带调整到身体后方。从侧面可以知道小臂是垂直的状态往上推的感觉。 从正面看大小臂的角度不能太小。是垂直往上的感觉。吐气往上，吸气还原。

工具/原料

弹力带

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