运动过程之中能量胶应该怎么使用

1、首先这类能量胶的运动补充，一般都是在长远距离的过程之中使用的，常见的使用就是马拉松，骑行，或者一些户外运动。

3、所以在进行马拉松的时候，一般在前面的几公里都是会开始吃，之后，每次定距离进行吃一块能量胶。

5、一般补充的都是大量的糖分，电解质，盐分这类物质，能帮助自己恢复一些再运动之中的损失的能量。

7、平时如果只是慢跑，或者进行打篮球，足球这样的运动，超过半小时的话，可以补充一块，如果没有进行大量消耗体力的活动的时候，其实不需要吃的。