这是一组适用于办公桌下的运动。在工作中抽出一点点时间来做一下这个藏于办公桌下的减肥运动吧,它是一个帮助你减掉小肚腩的很好的运动方法。
八小时“坐”掉小肚腩
方法详解:
1、坐在椅子上,两腿慢慢往上抬。
2、两手轻轻放在小腹上,慢慢地吐气,吐气的同时渐渐收紧小腹。
3、吐气慢慢加快,小腹越收越紧,肩膀保持轻松的状态。
4、小腹己收到最紧的程度时,气也同时吐完。
5、将腿慢慢放下,肩膀与小腹都保持放松后,再开始缓缓吸气。
6、身体尽量吸气,此时小腹不用刻意收缩,转而改换成腹部向下压的方式。如此这般重复8次运动。
温馨提示:
心急的你是不是已经在边看边做了呢?其实,这种椅子体操只要每天上、下午各做三四次,持续3个月,你就能看出减肥的效果来了,但一定要做到持之以恒。
即便是以后,也要记得把小腹往里收,形成习惯后,便可以帮助你更有效地达到腹部减肥的完美效果。
