怎么摆脱赖床

1、首先，必须要保证不能熬夜，尽量早点入睡，最好在10点之前睡觉。

2、平时多做运动，晚上睡前可以喝一点牛奶，保证自己的睡眠质量。

3、给自己心理暗示，告诉自己明天闹钟一响必须起来。

4、在前一天晚上睡觉前在床边准备一盆水，第二天闹钟响起就用手带着凉水捂一捂脸。

5、多设定几个闹钟，最好1分钟响一次，不断的打扰会让你无法睡觉。

6、可以让家人催促，帮助你防止赖床