大腿前侧拉伸大全 甩掉大象腿

1、我们首先来看下如何用辅具来辅助按摩大腿前侧肌群，可以用到球，泡沫轴，或是小棍子

3、骆驼式，尝试骨盆的后转，收紧腹部核心区域

5、站立屈膝，手辅助脚后跟靠近臀部

7、骑马式，非常经典的拜日式里面的体式，最近小编也在坚持30天的拜日式哦

9、英雄坐姿，脚趾朝后，上身立直